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              2. 健康资讯 > 中老年健康

                减肥、烹饪、聊天,退休后?#31859;?件事

                发布日期:2015-08-31 来源: 责任编辑:陈羡华

                分享至:

                刚离开工作岗位的这段时间,老人心理需要一个调适期。这期间的老人最?#31859;?#20123;什么事?

                1.制订一个切实可行的健身计划。首先要制订一套切实可行的健身计划,根据自身情况,选择合适的运动方?#20581;1热紓?#27599;天步行3英里,利用健身器适当锻炼等。

                2.适当减减体重。上班时,往往因为工作繁忙而难以实施健康饮食计划。饮食不规律导致很多人在退休前的体重远远超过健康标准。退休后,与家人及朋友一道实施团体饮食减肥计划。减掉额外体重,消除“啤酒肚”“游泳圈?#20445;?#20174;而降低多?#26088;?#30149;风险,保持身体健康。

                3.保持家居环境卫生。退休前你可能没有足够时间大清扫。现在,你可马上检查你家中的各个死角,对卫生、家装都进行一次彻底检查,清除导致过敏、刺激甚至哮喘的有毒化学物?#30465;?#28165;洗厨房油烟机、定期更换浴?#20445;?#32463;常清洗床单。如?#34892;?#35201;,?#37096;?#25226;一直不满意的家具家装重做调整。

                4烹调更健康可口的食物。退休之后可以有更多的时间和精力研究科学饮食,怎样吃得舒服吃得健康。可以研究新菜谱,尝试新吃法,使营养搭配更全面。

                5.与伴侣和孩子保持亲密关系。退休之后,最好与老伴及孩子有更多的交流,以保持亲密关系。可?#38498;?#32769;伴共同参加一些社?#25442;?#21160;,一起外出散步或者长途旅游,使夫妻?#26143;?#26356;融洽。平时可以给孩子们做做饭,做一些力所能及的事情,为孩子们减轻生活负担。儿女陪伴,子孙绕膝,其乐融融,退休后的幸福感?#23545;觥?/p>

                6.身体许可,继续做些小工作。退休后继续保持工作,有益健康长寿。研究发现,退休后做点短时或临时工作可减缓退休心理不适症,使老人身体各项功能正常运转,重大疾病减少。

                7.多交友,多聊天。一项早期研究显示,经常与家人和朋友保持联系有助于?#20048;?#35760;忆力衰退。退休之后有空可以上上社交网,与亲朋好友聊聊天。在社交网上,可以结交更多新朋友

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